dieta siłownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 6 miech. Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle ,lawka wyciag ,wkrótce brama Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : obecnie nic wczesniej bylo [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : lekko ponad rok*********e inne sporty : aktualnie na własną ręke rozciąganie worek kopnięcia, uderzenia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, modlitewnik, wyciąg górny. Dieta : staram się utrzymywać. [...]

Chciałem się jeszcze dowiedzieć jak wplatać aeroby w trening dlatego ze chce masę beztłuszczowa bo tluszczu na brzuchu i tak mam za duzo i Nie dałem ankiety więc ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:15 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Wiek - 18 Wzrost - 183 Waga - 65 Suplementy - Dieta - węglowodanowa (na mase) Sprzet - siłownia Przeciwskazania - brak Cel treningowy - masa Inne sporty - brak Nogi: Przysiad Klatka: Wyciskanie na płaskiej Plecy: Wiosłowanie w opadzie Barki: Wyciskanie zza głowy Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Triceps: Prostowanie przedramion na [...]

dieta+kreatyna+siłownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: addenis PŁEĆ:mezszczyzna WIEK:20 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 81 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: P&P Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 5 x 120 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fifi93 PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l 1m. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Ciężko powiedzieć interesuje mnie zdanie egzaminów sprawnościowych więc chyba ogólna sprawność z naciskiem na siłę Staż treningowy na siłowni : W dniu rozpoczęcia tego 5x5 będzie około 6 mies nieprzerwanego treningu, wcześniej jeszcze były 3-4 mies. Uprawiane inne sporty : Bieganie, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa i Siła(powrot do formy) Staż treningowy na siłowni : we wrzesniu bedzie 2 lata. Wybrałem ten trening poniewaz miałem przerwe :) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Bieganie, czasem basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Porecze, [...]

[...] inne sporty: siatkówka raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki i oczywiście obciążenie dieta: narazie żadna Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Stringi522 w dniu 2012-02-13 20:20:32

[...] trzymaj się 10-12 ale jak bedzie cienko czuć mięśnie to daj nawet 15 . No w sumie to tylko cytat . FanMilan jednak nic nie czytałeś albo co drugą linijkę :P . Na początku przygody z siłownią musisz poznać swoje ciało , wyczaić jak ono funkcjonuje ile potrzebuje kalorii itd . Tak więc powodzenia . Pamiętaj dieta to jest najważniejsza sprawa.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/rzeżba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : bieganie/Zamierzam się zapisać na Futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Bida z nędzą jednie hantelki do 10kg Dieta : ta sama co na redukcji / 5 [...]

nogi są Wypychanie na suwnicy 4 s. 12-6 Prostowanie nóg w siadzie 3 s. 10-8 Uginanie nóg w leżeniu 3 s. 10-8 jaka ankiete? Płeć : M Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6m Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta : Z nadwyżką KCAL [...]

Cel treningowy : narazie masa miesniowa, Staż treningowy na siłowni : lacznie rok*********e inne sporty : teraz tylko bieganie, wczesniej sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka, drazek Dieta : posilek co 3 godziny, bez slodyczy i smieciowego zarcia. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

To mozliwe tyle zbić, ale jeśli masz spory zapas. Jeśli nie jesteś grubasem - to możesz mieć problem. Ale! 10kg to 8kg fatu i 2kg odwodnienia przed ważeniem Z suplementacji to spalaczów nie używaj, psują ciśnienie i poziom magnezu. ZMA/MZB, zainteresuj się dietą, do której kupisz białko. 3 razy karate, 2 siłownia w tygodniu plus bieganie i jakoś [...]

Poprawiona dieta. 6.00 - Pobudka ; ) Brzuszek + Krotki bieg 7:00 - 1 Posiłek (Sniadanie) - 4 Białka Jaj + Lyzka oliwy z oliwek (W jajecznicy) - Chleb razowy - Płatki owsiane - Banan 10:00 - 2 Posiłek - Pierś z kurczaka - Torebka Ryżu - Warzywa - Zielona Fasolka - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwa 13:00 - 3 Posiłek - Banan - Ziemniaczki - [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Wypełnij ankiete...

Racja, zapomniałem :)   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 70   Wzrost: 173   Cel treningowy: Masa (możliwie sucha )   Staż treningowy na słowni: ~2 lata   Uprawiane inne sporty: Różnie :)   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ograniczone, ale [...]